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気温差対策でダイエットを成功させよう♪
こんにちは
カフェトレ美塾スタッフ
トレ美式ダイエット加盟店 さくらっぷ🌸 さくらです♪
なんだか気味が悪いくらい暖かい京都です(^◇^;)
でもでも・・・お天気予報によると
日曜日には、10度以上気温が下がるとか・・・
ほんとに身体がついていきませんね(T ^ T)
寒暖差が激しい季節は、体調を崩しやすいだけでなく
ダイエットにも悪影響を与える可能性があります。
なぜなら、気温差が激しいと、自律神経が乱れて、
代謝が低下してしまうからです。
代謝が低下すると、脂肪が燃焼しにくくなり、
ダイエットの成果が出にくくなってしまいます。
そこで、気温差対策をしっかりと行うことで、
ダイエットを成功させやすくしましょう♪
🌸体を温める
体を温めることで、血行が良くなり、代謝がアップします。
体を温める方法としては・・・
- 温かい飲み物を飲む〜朝の白湯は、身体を中から温めてくれます
- 体を動かす〜軽いウォーキングやストレッチをする
- お風呂はシャワーで済ませず湯船につかる
- 温かい服を着る〜首・手首・足首を温めるのがおすすめです
🌸バランスの良い食事を摂る
バランスの良い食事を摂ることで、栄養バランスが整い、体調を整えやすくなります。また、基礎代謝を高める効果も期待できます。
- ま：豆類（大豆、小豆、そら豆、ひよこ豆など）
- ご：ごま
- わ：わかめ
- や：野菜
- さ：魚
- し：しいたけ
- い：いも
おすすめです♪
🌸十分な睡眠をとる
睡眠不足になると、ホルモンバランスが乱れて、代謝が低下します。十分な睡眠をとることで、代謝を高めやすくなります。
これらのことをちょこっと意識して
健康的にダイエットを成功させましょう♪
全国の
トレ美式ダイエット加盟店へご相談くださいね♪
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